ESTILO DE VIDA & BIENESTAR

EXPOSICIÓN DE MOTIVOS después de las vacaciones: CÓMO explotar CORRECTAMENTE?

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Al comienzo de cada año es casi un deber hacer buenas intenciones para comenzar con el pie derecho: que promete a comer mejor que los que lo hacen más deporte o empezar uno nuevo, los que logran mejores relaciones o nuevos objetivos del programa. Por lo general, cada uno está buscando la motivación para hacer lo. Cada uno de nosotros sabe que no es lo suficientemente única promesa a sí mismos para hacer cosas nuevas, pero hay que tomar medidas y al mismo tiempo, también sabemos que no sólo ver un video en you tube Rocky escalar una montaña. Pero a pesar de que todos caemos en la trampa de la motivación. La motivación es la fuerza que nos hace querer actuar en la dirección del cambio que queremos hacer. Pero, por supuesto, hay algunos problemas que hay que resolver. Si fuera tan sencillo todo el mundo sería lograr sus objetivos, mientras que sabemos que sólo unas pocas personas que realmente pueden. Pero, ¿cómo? Tienen habilidades especiales? Están equipadas con una mayor fuerza de voluntad? Ellos saben algo que usted no sabe?

He aquí cómo, en general, son cosas:

– Enero o después de regresar de las vacaciones de verano: Ahora me comprometo a ponerse en forma (sí, muchos pierden su durante el periodo vacacional).

– Después de ver una película sobre superhéroes: Quiero estar en forma y lucir como aquell'attore / actriz.

– Después de ver un documental sobre un nuevo inicio: Hago mía y la división del mundo.

– Después de leer un post en facebook o motivador libro: Ahora procuro 100% para lograr mis metas.

Escondido en un modo de pensar de esa manera hay varios problemas. Vemos los dos principales. primero: esperemos que salga inspirado y quieren lo que ven los demás haciendo, pero nunca se olvide (MÁS) Alguna vez se preguntó "Lo que realmente quiero? ”. Parece fácil, pero es una de las cuestiones más difíciles a los que tiene que responder. sostenidamente. Por desgracia, el mundo está lleno de gente que determina lo que quiere en términos de lo que otros les llaman o consiguieron (y otros no me refiero sólo a lo que se ve en las películas o leído en los libros ...). Para facilitar las cosas cuando se empieza a pensar que quiere hacer algo nuevo ahora tratar de identificarse con el 100% en el resultado. Trate de hacer como si ya se realizaron. Veremos? ¿Se siente bien por dentro de ellos? Muchas personas creen que quieren algo, pero el mero hecho de imaginar cosas se dan cuenta de que ya rompe el hechizo y nos lleva de nuevo a la tierra. Realmente queremos? Una prueba infalible de verificación es que tener cuidado con lo que sentimos cuando nos imaginamos un objetivo logrado. Uno se siente realmente bueno? Todas las partes se pongan de acuerdo? Usted siente que el entusiasmo se mezcla con la serenidad que te hace entender que lo que quiere es lo que realmente quiere? Bueno, si por lo que se siguen a continuación,, de lo contrario tendrá que pensar más en lo que de nuevo y darse cuenta.

El segundo problema es que muchos de nosotros comenzamos un nuevo camino (perder peso, actividad física, crear un nuevo producto o en el trabajo ...) con un solo acto de motivación que por muy poderoso que nunca puede durar mucho tiempo. Sentimos la energía y las buenas intenciones que viene fácilmente, todo parece alcanzable y por unos días también están motivados y actuar en una dirección que parece el más adecuado. Por lo tanto, esto puede significar salir a correr, hacer algo de ejercicio más, comer mejor y todas las acciones que potencialmente pueden iniciar una espiral virtuosa útil. Si se trata de una conversación con un amigo, leer un mensaje en Facebook o una película, motivación obtenida de esta manera dura muy poco y que tendrá que ser cuidadosa. Siempre y cuando usted tiene suficiente motivación para actuar cosas parecen fáciles pero el contenedor se vacía inexorablemente sólo después de unos días si no hacemos algo. Usted será capaz de mantener fácilmente completa de este tanque "regularmente", de lo contrario sus objetivos se colapsará sobre sí mismos en unos pocos días (en algunos casos horas). Es por eso que las primeras semanas de enero, las personas a inscribirse en el gimnasio o iniciar nuevos programas o porque regresaron de vacaciones que tienden a tener el depósito lleno de buenas intenciones, pero sólo después de unas semanas todo lo que ya ha pasado. Cuando esto sucede, los viejos hábitos se hacen cargo y nos arrancan los demás motivos que habíamos adquirido. Pero entonces, ¿cómo utilizarlo correctamente la motivación?

Es hora de dejar de culpar a la motivación de la misma cala y se detuvo a esperar que se le da permiso para cambiar de forma permanente. He aquí cómo las cosas de manera diferente (al menos en lo que respecta a los dos puntos mencionados). ¿Alguna vez has escuchado la frase "Dale a un hombre un pescado y lo alimentarás por un día. enséñale a pescar y lo alimentarás para toda la vida "? Es la misma cosa. La próxima vez que sienta motivado / para cambiar no utilizar la energía que viene de hacer las primeras acciones se precipitaron a la lente (si se trata de perder peso, para crear un nuevo proyecto o para buscar un compañero / a no cambia ...), más bien se aprovecha la inercia, por lo que es un sistema permanente para mantenerse en la zona de acción (claro, siempre previa comprobación de que el objetivo es lo que realmente quiere!). Lo que se necesita es construir una disciplina estructurada, entonces esa es la varita mágica para el éxito a largo plazo. Sé que es difícil ver las cosas de esta manera, sobre todo en una sociedad en la que todo el mundo quiere todo y lo quieren ahora! desafortunadamente (o afortunadamente) las reglas básicas para conseguir cualquier cosa que vale la pena ser obtenido nunca han cambiado: De hecho, como escribió Barilli "El tiempo no respeta lo que no se hace sin él". Y es por eso que tendrá que olvidar la motivación y cultivar la disciplina. Una disciplina no forzada, rígido y autoimpuesto, más bien tendrá que darle un código de conducta fácil pero claro y con una alta probabilidad de ser realizado y los próximos pasos que le gusta seguir.

Ahora usted sabe: motivación será prometer cosas y abandonar cuando lo necesite más. Ya que son capaces de detener la inercia de la cresta de la ola y el largo plazo spalmerai, mayor será la probabilidad de que obtendrá lo que quiere. Decimos que desea corregir un poco "su nutrición y mejorar la salud. El primer día en las alas de la motivación podría tomar acciones diferentes por impulso: dar un paseo, considere suscribirse al gimnasio o un curso, comprar nuevos equipos, cortar algunas calorías extra o comer algunos vegetales más, renunciar a una copa de vino o un plato de pasta…Esto puede continuar durante unos días, durante unas semanas en el mejor de los casos. Pero día a día la motivación para actuar será cada vez menos, hasta que se apague. Pero hay una alternativa. En lugar de actuar de forma impulsiva tomar el tiempo y hacer que toda la energía que se han acumulado (Ahora que cae de vacaciones debe ser más fácil) para planificar los próximos pasos. Lo primero que debe hacer es encontrar algo que se alimentan constantemente su tanque. En lugar de unirse a instintivamente en el gimnasio, encontrar su conocimiento para alguien que tiene objetivos similares a su a su encuentro para hacer algo juntos y mantener la motivación. ¿Quieres comer mejor? No pensar en una sola comida, pero ¿cómo se puede procurartene diferentes y en continuo. ¿Quieres una mejor? Encontrar a alguien que los estímulos para hacerlo de forma continua (incluso para sesiones cortas e intensas un par de veces por semana). ¿Quieres empezar a correr por la mañana temprano? Que se aleja de la alarma junto a la cama y ya duermes el uso de ropa para correr o suscribirse a un grupo que toma regularmente. ¿Quieres vivir una vida más ordenada? No sólo hay que poner en orden, usted tiene que tirar lo que ya no usa, y usted tendrá que planificar cuidadosamente.

La motivación en definitiva, es la fuerza que le permite hacer cosas que de otra manera no habría hecho (y en este sentido es útil). Detto questo, Ahora usted sabe que no es suficiente y que sin un programa disciplinado (no rígida!) No va a ninguna parte. Así que hoy, en la vanguardia del cambio no dar paso a acciones impulsivas, más bien se conserva la energía y el programa de cuidado. Sólo de esta manera el resultado final será en unos pocos meses de estar en el camino correcto para lograr lo que importa,it…

a cura del Dr. Francesco Taboni – Nutrizionista